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做到这三点,对肾脏大有好处
发布日期:2020-11-27 02:28   来源:未知   阅读:

肾脏病的发病率是很高的,大约10%,也就是每10个成人就有一个是肾病患者。但是肾病是个哑巴病,很多情况下没什么感觉,所以很多人不知道自己的肾脏有问题,等到肾功能衰竭后出现恶心、呕吐,头晕头痛,甚至出现胸闷气短等心衰症状才被发现,但那时往往已经处于肾功能衰竭晚期了,往往就不可治了。

那么有什么方法可以延缓和阻止肾病进展吗?

当然有,除了常规的药物治疗外,生活饮食习惯也很重要,常规药物治疗都差不多,那正确的生活饮食习惯就显得格外重要了。

以下这三点跟肾脏病的预后有很大的相关性:

第一:步行

坚持步行这种看似简单的生活方式,却能够降低肾病患者的死亡风险。有相关研究发现处于肾功能3~5期的肾病患者,不管年龄、肾功能如何,有无并发症,比起那些平时很少步行的人,每周步行次数在5次及以上的人,不论是尿毒症发生率,还是死亡率,都要明显降低。

第二:少吃红肉

如猪、牛、羊等肉,因肌肉颜色呈暗红色称之为“红肉”。

最近研究发现,红肉摄入跟尿毒症的风险明显相关,吃红肉越多风险越高。而家禽、鱼、蛋、奶制品,则没有发现这样的联系,大豆类的食物对肾脏,反而有轻微的保护作用。这颠覆了以往人们对肾病饮食的认知。

如果用禽类、鱼、蛋、奶、豆制品代替红肉,肾功能恶化相对风险下降62.4%。

那红肉一点都不能吃吗?也不是,一般建议每周红肉摄入量不超过1斤(500克)就可以。

第三:每晚睡够7-8小时

大多数肾脏生理功能具有昼夜节律,经常缺觉、值夜班的人,相比每晚睡7~8小时的人,蛋白尿发生风险和肾功能下降的风险明显增加。

坚持每天步行,规范的饮食,良好的睡眠习惯,做好这三点对肾病有益无害!

我是肾病专家白志城,擅长治疗各种急慢性肾病以及并发症,欢迎大家向我咨询。